今日高考,给考生的8个健康提示

更新时间:2022-06-13 10:43:34 所属栏目:心理 作者:陈彦达

摘要:今日高考考生的健康成了考生家长最为关心的热点问题孩子食慾差吃不下怎么办?脑子紧张发蒙怎么办?考前一晚睡不着怎么办?……为此小编特地整理了一份高考健康应对指南助力高考应对8招健康措施01食慾差,吃不下东西怎么办?如果考生食慾差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄

今日高考

考生的健康成了考生家长最为关心的热点问题

孩子食慾差吃不下怎么办?

脑子紧张发蒙怎么办?

考前一晚睡不着怎么办?

……

为此

小编特地整理了一份高考健康应对指南

助力高考

应对8招健康措施

01

食慾差,吃不下东西怎么办?

如果考生食慾差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。

02

吃哪些食品更有益?

胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少紧张情绪;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。

03

考前用不用买些营养品多补补?

没必要。考前食谱最忌大变,到考试结束前,考生饮食量并不需要比平时增加太多,考试期间食谱也不要做太大的变动,以免增加胃肠道的负担,引起胃肠道功能紊乱,和平时保持一致最好。

04

考前一天睡不着怎么办?

考试前一天万一睡不着觉也不要太在乎,因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。睡前不要思虑考试,可用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

05

考前出现拉肚子、胃痛等情况怎么办?

饮食清淡,做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控,缓解紧张情绪;劳逸结合,保证8小时睡眠;或适当参加一些体育锻鍊,增强身体素质。

06

考前晕车怎么预防?

晕车的考生可以适当提早起床,把早餐分成两份,在家吃「上半顿」,出门时带上点心、果汁,到了考场附近,再吃「下半顿」。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。

07

进考场前,怎样调节心理?

临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半小时之前,自己过一下马上要考试的科目。坐进考场后,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。

08

脑子紧张发蒙怎么办?

这时,一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己,「我复习得很好,一定会考出好成绩」、「我是最棒的」等心理暗示。可以先解决简单的题目,过一定的时间后,情况就会好些。

最后

小编祝每一位考生

逢考必过

逢蒙必对

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