伍小青为高考学子加油啦!

更新时间:2022-06-12 13:41:27 所属栏目:心理 作者:杨惠佳

摘要:2018年高考在今天终于拉开帷幕一年一度的「独木桥战役」正式打响十二年寒窗苦读一定考出好成绩高考只是人生的开始希望大家好好发挥考的全会,蒙的全对!长得好看,分数还高!想要考出好成绩光靠加油鼓劲可不行下面这些注意事项可一定要牢记!考前注意事项1.身份证和准考证收纳好,出门前多检查一

2018年高考在今天终于拉开帷幕

一年一度的「独木桥战役」正式打响

十二年寒窗苦读

一定考出好成绩

高考只是人生的开始

希望大家好好发挥

考的全会,蒙的全对!

长得好看,分数还高!

想要考出好成绩

光靠加油鼓劲可不行

下面这些注意事项可一定要牢记!

考前注意事项

1.身份证和准考证收纳好,出门前多检查一遍;

2.考场路线走一遍;

3.有条件可以看座位位置,是否临窗,是否因没窗帘或临街噪音等影响考试;

4.带毛巾纸巾擦汗;

5.发的文具要提前检查,避免考试时才发现影响时间;

6.送考路上注意安全,不要因为小的意外耽误考试时间;

7.考完不要对题,以免影响下一场考试心情;

8.午休不要时间太长,一点半起床,2点半之前要进考场;

9.在外吃饭要注意饮食卫生;

10.家长等孩子进考场后,至少开始考后10几分钟后再离开;

11.与本校在该考场的老师保持联系,便于有问题尽快解决。

考场内注意事项

在此期间,考生的心态容易出现波动,主要有以下几种类型

1.兴奋型

对高考的自信心强,表现出较为强烈的竞争意识,在内心深处往往有明确的竞争对手,或者有明确的竞争目标,斗志旺盛、感觉较佳;

2.平稳型

对高考表现出临阵不慌,心情既不过分紧张也不过分放松,感觉和平时的大型考试没有太大的区别,对高考的思想准备很充分,感觉心中有底;

3.紧张型

感觉信心不足,心理承受能力弱,患得患失,焦虑不安;

4.放松型

情绪松散低落,出现心理低潮,委靡不振,对考试悲观失望。

对于全体考生来说,调整心态要重点注意以下四个方面的问题

第一,要调整好复习的方法

不要耗费时间做大块成套的试题,因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液,不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作,例如查看教材中的重点内容和公式,看读书笔记,翻阅以往的试卷,对前后知识进行穿线;要多熟悉历年考试的题型;对重点知识做好查缺补漏等等。

第二,要选好复习的场所

自我备考最好的场所是教室,因为教室环境是自己最熟悉、最习惯的。同学们在一起复习,能有助于相互鼓励,减轻压力。

第三,要调整好生活节律

除了要保证足够的休息和睡眠之外,还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神,到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天,这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

第四,要主动适应高考的气氛

把老师和家长的期望和要求,当做是一种动力;把学校和社会对高考的宣传,当做是一种鞭策;把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心。

该如何有效缓解考前焦虑呢?心理专家支招

第一,充分复习

过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,制定出适合自己的复习计划。

第二,心理暗示

考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。

第三,适当休息

适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。

第四,保证睡眠

每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。

第五,考前焦虑,可以这么做

提前想像一下:在家复习准备的场景,教师宣布考试的场景,被第一道题难住时的场景,以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等,这样就有提前的心理准备,考试焦虑就会有所缓解。

保持良好的心态,在高考中会达到事半功倍的效果。

以梦为马 莫负韶华

「祝高考的同学们

在合起笔帽的剎那

有着武士收刀入鞘般的骄傲」

一起为高三考生加油吧!

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