高考过后,家长应如何帮助孩子调节自己

更新时间:2022-04-03 13:55:48 所属栏目:心理 作者:李仲伦

摘要:高考过后,考生面临着身心重新适应的过程。长时间的备考,考生无论是从身体还是心理上来说,能量都消耗到了极限。高考结束之日,就是考生极度放松之日。考生心理上会因为一下子失去了奋斗的目标,觉得迷茫,不知所措。有的考生则可能会因为发挥失常,陷入懊恼甚至抑郁当中。高考过后如何调节身心,是家

高考过后,考生面临着身心重新适应的过程。长时间的备考,考生无论是从身体还是心理上来说,能量都消耗到了极限。高考结束之日,就是考生极度放松之日。考生心理上会因为一下子失去了奋斗的目标,觉得迷茫,不知所措。有的考生则可能会因为发挥失常,陷入懊恼甚至抑郁当中。高考过后如何调节身心,是家长和孩子需要共同面对的问题。

在高考成绩出来之前,有的考生可能会因为过分放松导致放纵自己。比如,通宵达旦地玩网路游戏;跟网友相约见面;到酒吧喝酒、抽菸,染上不良习惯,甚至不小心沾染了毒品,或经不住诱惑找了小姐。暗恋已久的男女同学之间可能也在此时大胆表白,甚至在没有安全措施的情况下进入了亲密关系。家长这个时候对孩子的管教一般也松懈下来,从严防死守到听之任之,给孩子的身心健康带来隐患。

那么,家长应该怎样帮助孩子,以便防患于未然呢?建议从以下几方面去帮助孩子:

1、 对孩子进行生命安全教育,提高孩子的安全意识,特别是健康方面的安全意识。

2、 及时跟孩子沟通如何填报志愿的问题,让孩子把注意力转移到高考报志愿上。

3、 通过各种渠道,让孩子了解各行各业的工作性质是怎么样的,挖掘孩子对职业的兴趣,甚至带孩子到现场去体验,让孩子在填报志愿时能够结合对职业的兴趣来考虑。

4、 带孩子外出旅游,或让孩子们自己结伴出游,以让孩子增加见闻,扩大阅历。

5、 跟孩子一起规划未来,一起憧憬大学阶段的生活,给大学阶段制定目标和计划。

特别需要注意的是,每年高考之后,都有个别考生因为成绩不理想而跳楼或轻生,因而家长要及时察觉考生情绪的变化:如果发现考生情绪低落,经常哭泣,不出去找同学玩,嗜睡或失眠,或暴躁易怒,甚至对任何事情都失去兴趣,而且时间长达半个月以上,那么考生可能得了抑郁症,要及时为其疏导情绪,并寻求心理谘询师的帮助;如果发现考生经常自言自语,变得多疑、偏执,个性发生了极大的改变,那可能是精神分裂的早期,要及时带去医院的精神科进行诊断。

作者:

陈显华 国家二级心理谘询师、中科院心理研究所健康教育指导师

多哈心理工作室(duoha1314)首席心理谘询师

共青团12355青少年服务台心理专家

校外未成年人心理健康辅导站心理谘询师

擅长焦虑、抑郁、恐惧等情绪问题的诊断与治疗;亲子关系、婚姻关系,情感问题谘询;对儿童、青少年的心理辅导有丰富的经验。对发展心理学和教育心理学有深入的研究,能够帮助家长改善亲子关系,并帮助孩子克服厌学情绪,形成良好的行为习惯。

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