考前两三天，心理专家教你如何调整心态？

更新时间：2022-05-07 11:30:46 所属栏目：心理 作者：黄伟成

距离高考只有两三天的时间了，在这个冲刺阶段，作为家长该怎样去面对孩子高考，作为考生又该怎样调整心理呢？记者採访一位心理学专家，就考生以及家长如何放松心态的问题进行了探讨。

在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越到高考，心理调节越重要。如果说平时的知识储备是硬体的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软体因素。

市二院心理科主任 王昆：我们高考学生缓解自己的压力就是做好充分的准备，并不是我们学习的内容要面面到位，有一句话，叫每一个参加高考的人，都是复习不全面的人，你永远无法把所有的东西都复习到位，我们能做的就是，自己复习多少是多少，薄弱的环节，我们自己多抽一点时间，容易拿分的地方，我们自己多抽一点时间。

心理医生提醒要考生要注意饮食，应尽可能选择清淡食物，避免因饮食出现问题导致考试前生病或身体不适的情况出现，进而影响考试发挥。

市二院心理科主任 王昆：我们在生活上，饮食上，尽可能地与以往保持一致，不要特别增加一些，家长可能想你高考了，给孩子来一些补品呀，增加营养呀，希望通过这种方式，提高孩子的效率，而事实上，我们在高考前，做这样的事情的话，有可能会打乱孩子的一贯的饮食习惯，让他胃肠道无法适应，反而会给他添加更多的麻烦。

作为考生家长，要学会调节自己的情绪，与孩子保持良好的沟通。

市二院心理科主任 王昆：家长的确容易更加紧张，另外家长的紧张，也会加重孩子的紧张，我们在调节孩子的同时，首先调整自己的心绪，自己高度紧张的话，不要把这个紧张的情绪传递给孩子，家长和孩子在沟通的时候，多用咱们、我们这些词，不是你、我。

医生建议，家长可以和孩子一起适当的运动，听听轻音乐，以此来缓解压力。

市二院心理科主任 王昆：还有就是早晚和孩子散散步，运动运动呀，注意劳逸结合，不要过度劳累。然后早晚接触接触阳光，网上也有一些教学视频，还有一些教学的音频，就是练习放松训练，这些都是很好的方法。

高考只是人生长路中的一个节点，未来的的路还长，希望每一位考生都可以保持良好心态，拥有一个美好的人生。

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